nie wiem

Witam wszystkich serdecznie, Jestem tu nowa, więc z góry przepraszam jeśli w złym miejscu dodaje post. Chciałabym aby ktoś z was (osób bardziej douczonych w temacie diet i suplementacji) pomógł mi zweryfikować moją dietę. Moje zapotrzebowanie układałam z kalkulatora (w excelu) jaki znalazłam tu na forum i wyszło mi tak: REDUKCJA 1621 kcal rozkład [...]

Witam. wiem, że dupy dałem nie robiąc odblokowania po teściu. Ale proszę o pomoc co mam teraz zrobić. Pierwszy cykl Testosteron plus nandrolone zakończyłem. Po 2 miesiącach zacząłem brać testosteron a dokładnie 8 fiolka co 5 dni. Teraz nie wiem co mam zrobić. Czy odstawić i zrobić odblokowanie? czy dalej ciągnąć cykl?

Witam... moglibyście coś doradzić odnoścnie poniższego planu ? Z góry dzięki i pozdrawiam. -poniedziałek: klatka wyciskanie sztangi lezac: 5x 12-10-8-6-4 wyciskanie sztangi skos: 4x 12-10-8-6 rozpiętki (sztangielki): 3x 12-10-8 biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 3x 8pow uginanie ramion ze sztangielkami stojac 3x 8pow modlitewnik (jeszcze nie [...]

Potrzebna pomoc kupiłam sobie clenbuterol wiem jak go zarzywać ale nie wiem i tu moje pytanie czy zażywanie tego ma jakis wpływ na moje problemy z tarczycą zarzywam jod i eltyrox z góry dzieki

Czy stsoując tribulus należy robić jakieś przerwy w suplementacji. Interesuje mnie to ponieważ stosuje suplementację tribulusem nie tylko pod trening na siłownie,ale również ze wzgl prozdrowotnych tj. obiżenie cholestrolu, ochrona wątroby, regulacja ciśnienia krwi. Skoro suplement działa na poprawę zdrowia i daje się to jakoś odczuć to czy nalezy [...]

Witam Mam 16 i chciałbym spróbować używać jakiś suplementów, wiem ,że tak suplementacja nie jest mi na razie potrzebna ale chciałbym spróbować. Myślałem nad białkiem SYNTRAX MATRIX 5.0 albo nad SFD Pure creatine. Co o ty myślicie? Polecicie mi coś, doradzicie. PS: Nie wiem czy to dobry dział

[...] na: *Universal Storm *białko Ostrowia *witaminki i mineraly Universala Daily Formula *żeń szeń olimpa Myslałem żeby dodać jeszcze na noc Tribuacitve b6 activlaba. Na wcześniejszym cyklu kreatynowym brałem to na noc lepiej się spało. Regeneracja poprawiona, bardziej wypoczety i wyspany byłem. Problem tkwi w tym, że żen szeń zawiera 12 witamin w [...]

Wiecie co nie moge sobie diety ułożyć wiem mniej więcej co jeść. Tylko nie wiem ile tego potrzebuje białka węglowodanów itd. obliczcie mi to ok?please waga:80kg wzrost:183 NIE MUSI BYĆ TO PLAN NAJLEPSZY wystarczy żeby ktos kto sie zna oświecił mnie. Endriu18master

Kolega się mnie pytał co dałby mu sam clomid . Ja nie wiem. Wiem tylko i to mu powiedziałem że stosuje się go na odblokowanie.

Witam. Mam pare pytan dotyczacych sprzetu silowego. Ogolnie chodzi mi o ławeczke pozioma, modlitewnik, ławke skosna, oraz w jaki sposob mozna przetopic metal na krazki? Glownym moim problemem nie jest to ze nie mam metalu, tylko to ze nie wiem w jaki sposob mozna skonstruowac te przyrzady za pomoca rurek calowych i o wiekszych srednicach. [...]

Witam przez ostatnie 2 miechy odmowilem sobie wszelkich slodyczy etc i staram sie jesc zdrowo. Nie chce jakiejsc tam scislej diety mam prace wale po 10 godz , ale to nie znaczy ,ze nie moge troche lepiej wygladac. Zawsze bylem szczuply ,ale teraz 30 na karku i wyszedl lekki brzuch. Chce zdrowo jesc i troche cwicze z 3 razy w tyg plus 3-4 razy w [...]

[...] powiedzieć na temat picia kawy? Mam 20 lat i prawde mówiąc piłem w życiu kawę może ze 20 razy, lubię jej smak ale zawsze jakoś żyłem w przekonaniu, że lepiej się za nią nie zabierać bo prowadzi do uzależnienia i problemów zdrowotnych, nie wiem to tylko jakieś moje wyobrażenie. No ale, naczytałem się na internecie na temat kawy i podobno jest [...]

robie ciezkie cwizenia takie jak martwy ciag wyciskane sztangi dosc duzymi ciężarami , i nie wiem cy to kontynuowac bo zalezy mi na tym zeby urosnac a razcej jescze mi troche cm przybedzie tylko nie wiem czy siłka nie zaatrzyma wzrostu ?? czy przestane rosnac przez siłke ??

Witam Poniewaz nie mam abona to zakladam jeden temat.Moze ktos odpowie na obydwa pytania tutaj. 1.Trening nog. Jesli cwicze w domu(czyli przez ostatnie pol roku) to glownym cwiczeniem na nogi(uda) byly przysiady ze sztangą.Ostatnio jednak cwicze w kumpla w piwnicy,gdzie jest wiecej sprzetu. Trening ud u niego: 3xprzysiady 3xuginanie nog na [...]

Jest plan na trening FBW metodą A-B-A-B. Trening 3 x w tygodniu PON-ŚR-SOB. plany treningowe: TRENING "A" nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15 plecy: wiosłowanie sztangą 3x12-15 klata: wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x12-15 barki: wyciskanie sztangi z klaty 2x12-15 triceps: wyciskanie francuskie 2x12-15 biceps: uginanie rąk ze sztangą 2x12-15 [...]

Witam mam 27 lat i waże 69 kg w pasie 94cm w biodrach 99cm Mam doswiadczenie z silownia i zajeciami grupowymi. Ale bez konkretnego planu treningowego ciezko o konkretne efekty. Po 5 letniej przerwie od cwiczen chcialabym wrocic do formy. Jakie cwiczenia polecacie ? Mam do dyspozycji pelny osprzet na silowni i zajecia grupowe. Potrafie poprawnie [...]

Wiem bylo duzo tematow tego typu ale mam pytanie mam 3 puszki 455g i nie wiem jak je rozlozyc jak proponujecie ? Drugie pytanie to takie ze treningi raczej bede miec rano po 2 posilku i jak brac cella ? i czy polaczyc go z czyms bo mam jeszcze troche mono i hmb z gory dzieki:)

witam, mam taki problem mianowicie, potrzebowalbym czegos na polepszenie jakosci snu, oraz w pewnym sensie cos na sen, nie chce zadnego ZMA bo to slabo na mnie dziala a stosowalem juz 4 kazde innej firmy. Jestem obecnie na redukcji i stosuje przy niej 2 spalacze, thermo speed extreme oraz Man Scorch, po godz 17.00 nie biore zadnego spalacza. [...]

Witam, mam problem, ułożyłem taką dietę ale nie wiem jak, gdzie dołożyć jeszcze kcal, kalkulator pokazuje mi że potrzebuje 3100-3300(zależy na jakiej stronie) żeby utrzymać wagę a udało mi się wpakować tylko 3200. Aktywność to mma w poniedziałek, środę i piątek, siłownia we wtorek, czwartek i niedzielę, w sobotę z reguły odpoczywam lub jakieś [...]

Witam wszystkich użytkowników Sportowego Forum Dyskusyjnego. Jest to mój pierwszy post, wiec za bardzo jescze nie wiem o co w tym wszystkim chodzi ale szybko się nauczę :) Mam więc na samym początku pełną prosbe: Chciałabym prosić o ułożenie dla mnie odpowiedziniej diety. Mam 17 lat, ważę ok.50 kg. Mój wzrost to 157cm.Przez ok. 1,5 roku [...]